Ik ben Anne-Marie Meijer

Stress Burn-out Re-integratie Coach & Mindfulness Trainer

Aandacht voor jouw
Herstel, Ontwikkeling & Verandering

Stress Burn-out & Re-integratie Coaching

Fijn, dat je er bent. Je hebt de 1e stap gezet op weg naar verandering in jouw leven.

Mindfulness trainingen

Verlaag stress en hervind of vergroot jouw mentale veerkracht en werkplezier.  Schrijf je vrijblijvend in voor een volgende training.

Wat Is Stress?

Stress ontstaat als er meer van je wordt gevraagd, dan je denkt aan te kunnen. Het is een reactie van het autonome zenuwstelsel.

Als je onvoldoende herstelt van dagelijkse stress, krijg je last van lichamelijke, mentale en emotionele klachten. Ook jouw gedrag verandert.  Stress kan chronische stress worden. Dat is het moment om begeleiding te zoeken. Als je stress niet herkent en aanpakt, wordt het namelijk alleen maar erger. Er komt een moment dat jouw lichaam flink gaat tegensputteren. Je bent uitgeput. Je bent “op”.  Jouw batterij is leeg. Je kunt niet meer.  Je bent overspannen of hebt een burn-out. Gelukkig kan je leren beter voor jezelf te zorgen.  Bij  een gespecialiseerde stress burn-out coach leer je ontspannen, waardoor jouw brein tot rust komt. Dit is na een beperkt aantal sessie al merkbaar: de stressklachten verminderen en je gaat beter slapen. Daarna ga je werken aan het ontwikkelen van meer zelfkennis, waardoor je beter met stress leert omgaan. Door praktische oefeningen leer je nieuw gedrag toe te passen. Eerst thuis, daarna op het werk. Aan het eind van het coachtraject is jouw energie en (werk)plezier terug.  

Ik begeleid mensen, die stress ervaren, overspannen of burn-out zijn, in hun herstel, ontwikkeling en re-integratie van taken of (ander) werk. Dit begint met oprechte aandacht voor jou en kijken naar wat jij nodig hebt. Ik werk met werknemers, ondernemers, zzp’ers en particulieren.  Professionaliteit betekent voor mij, dat ik een vakmens ben en me ook als zodanig gedraag. Ik ben lid van NOBCOVESB en VMBN.  

Cliënten typeren mij als toegankelijk, warm, deskundig, professioneel, gestructureerd, duidelijk, positief en fijn om mee te werken.  

Stress Burn-out &
Re-integratie Coaching

In coachgesprekken focus ik op duurzaam herstel van overspanning of burn-out. Ons gezamenlijk doel is jouw energie terug krijgen en jouw zelfbewustzijn ontwikkelen. Zodat je beter weet wie je bent en wat jij nodig hebt om lichamelijk en geestelijk in balans te blijven. Alleen dan kan je veranderingen en keuzes maken in jouw leven, die langdurig goed zijn voor jezelf, anderen en in harmonie met jouw omgeving.

Als stress burn-out en re-integratie coach gebruik ik de effectief bewezen en gerenommeerde methode “Acht Stappen Plan bij Stress, Overspanning en Burn-out“,  die voldoet aan de richtlijnen van het Nederlandse Huisartsen Genootschap (NHG-Standaard).  De methode werkt met positieve psychologie,  cognitieve gedragstherapie methoden, zoals RET, het G-schema en aandachtgerichte methoden zoals Mindfulness en ACT. Cliënten waarderen de oefeningen en opdrachten in deze methode. Je kunt wat doen in plaats van alleen maar praten.

Als stress, overspanning of burn-out werk gerelateerd is, wordt een duurzaam coachtraject of mindfulnesstraining vaak vergoed door de werkgever. De bedrijfsarts zal jou namelijk adviseren je professioneel te laten begeleiden om ervoor te zorgen, dat je herstelt en re-integreert. Je kiest zelf jouw coach. Ik vind “een klik” met mijn cliënt de voorwaarde voor een  vruchtbaar coachtraject. Daarom is mijn kennismakingsgesprek gratis. Ik werk met diverse werkgevers in West-Friesland samen.

Misschien goed om te weten; de Arbowet verplicht werkgevers om de psychosociale arbeidsbelasting (PSA) van medewerkers veroorzaakt door werkdruk te voorkomen of te beperken. 

 

Anne-Marie: 

“Overmatige stress heeft onbewust een grote impact op het dagelijkse leven van mensen. Gezondheid, jouw zelfbeeld, werk, relaties met partner, kinderen, familie, vrienden, maar ook de vrije tijd; alles lijdt er onder. Ik ben van mening, dat iedereen overmatige stress kan krijgen of burn-out kan raken. Het hangt domweg af van de omstandigheden in iemands leven en zijn/haar persoonlijke stijl. Schaamte en schuldgevoel helpen niet. Ik bekijk (overmatige) stress en burn-out als een uitnodiging om te kijken hoe je jouw leven kunt veranderen, op een manier die beter bij jou past, waardoor je fysiek en mentaal veerkrachtiger wordt en beter leert omgaan met de uitdagingen in jouw leven.”

“Op deze weg naar herstel, ontwikkeling en verandering wil ik mensen begeleiden, ondersteunen en uitdagen. Ik ga ervan uit dat ieder mens een enorm potentieel heeft, ongeacht en – misschien juist wel – dankzij ieders unieke levensverhaal. Dat maakt, dat jij bent, wie je bent met al jouw kwetsbaarheden, maar ook met een oneindige kracht om te groeien als mens. Jouw verhaal en de kracht om je te ontwikkelen, dat boeit mij. Ik ont-moet je graag.”

Werknemers / Ondernemers

(Werk)stress heeft een enorme impact op jouw leven, relaties en gezondheid. Pak jouw stressklachten serieus aan, want stress verdwijnt niet door alleen rust te nemen.

Bedrijven

Burn-out is een erkende, veel voorkomende beroepsziekte. 1 op de 6 mensen heeft burn-outklachten. Let op de eerste signalen. Maak het bespreekbaar en bied tijdig zorg aan.

Verwijzers

Ik werk met de wetenschappelijk effectieve methode, die aansluit bij de NHG-Standaard voor de diagnostiek en behandeling van volwassenen met stress, overspanning of burn-out.

Ervaringen

Persoonlijk Herstelplan


Anne-Marie:

“Ik werk met het bewezen effectief Persoonlijk Herstelplan in
8 Stappen, waarin jijzelf bepaalt wat jij het meest nodig hebt. Eerst werken we aan jouw herstel, zodat stressklachten verminderen en de energie terugkeert. Daarna onderzoeken we samen de oorzaken van jouw stress en pakken deze aan. Ik werk veel met  oefeningen en opdrachten, waardoor je inzicht krijgt in jouw reactiepatronen, die stress veroorzaken. Veel cliënten vinden dat fijn.  Door zelfreflectie ontwikkel jij jezelf en groei je als mens. Als we afscheid nemen, zal je zien dat je bent veranderd: het gaat weer goed met je. Je bent mentaal weerbaarder, omdat je hebt geleerd anders om te gaan met de uitdagingen in jouw leven en je kunt weer genieten van jouw werk en privéleven.
En dat gun ik je van harte!”

8 Stappen

1. Kennismaken & Oriëntatie
In het kennismakingsgesprek luister ik naar jouw verhaal; wat is er gebeurd, dat jij nu tegenover mij zit? Ik zal een eerste aanzet doen om jouw stressklachten en –bronnen te verkennen en je vragen in hoeverre de werkgever, de huis- of bedrijfsarts of andere professionals betrokken zijn in jouw herstelproces. Ik licht het Persoonlijke Herstelplan toe en leg je kort uit wat stress is en wat het met je doet. Daarnaast is er ruimte om jouw verwachting, leerwens of -doel uit te spreken, vragen te stellen en aan te voelen of er een “klik” is tussen jou en mij. Je hoeft in dit gesprek nog niets te beslissen over het verdere verloop.
2. Analyse van stressklachten en –bronnen
Hoe is jouw stress ontstaan en hoe heeft deze zich ontwikkeld? Door middel van praktische invuloefeningen krijg je inzicht in onderdelen van jouw leven tot nu toe, jouw stressklachten en stressbronnen. Eventueel gebruiken we hierbij een vragenlijst. Ook zal ik je kort vertellen over het “hoe en wat” van stress. Je maakt de balans op en kijkt wat jij nodig hebt in jouw leven om de balans te herstellen.
3. Werken aan herstel van energie in jouw lichaam
Je neemt de kwaliteit van jouw slaap, voeding, beweging, ontspanning, leef- en werkgewoonten onder de loep. Wat gaat er al goed? En wat vraagt om aandacht, zodat jij dit positief kunt ontwikkelen? Indien nodig, breng ik je in contact met een professional, die gespecialiseerd is in bijvoorbeeld voeding en/of beweging.
4. Effectiever omgaan met stress, emoties en gedachten
Hoe reageer je eigenlijk als je gestrest bent? Je gaat jouw gedachten en emoties onderzoeken om er achter te komen wat voor jou de meest effectieve manier is om met stress om te gaan. Je doet korte opdrachten en leert diverse bewezen effectieve technieken toe te passen - geïnspireerd op cognitieve gedragstherapie, positieve psychologie en mindfulness – om jouw gedachten en emoties te aanvaarden, te relativeren en zelfbewuste keuzes te maken.
5. Versterken van competenties
Wat wil jij leren ontwikkelen en welke competenties horen daarbij? Na 4 stappen maak je de balans op. Is jouw leerwens of doel gewijzigd of nog hetzelfde? Daarna ga je door middel van oefeningen werken aan het versterken van jouw competenties. Dit kan bijvoorbeeld zelfvertrouwen, assertiviteit, omgaan met dagelijkse stress of plannen en organiseren zijn.
6. Levensmissie, talenten en drijfveren
Om te weten wat je wilt in jouw leven, moet je jezelf (weer) ontdekken. Wat vind je écht belangrijk in jouw leven? Wat vind je leuk om te doen? Wat kan je goed en wat kan je verbeteren? Door oefeningen krijg je hierin inzicht en dat maakt je sterker. Jouw prioriteiten worden helder, waardoor je zelfbewuste keuzes kunt maken in jouw privéleven en werk.
7. Sociale omgeving en werk
Nu je weet, wat je kunt en wilt, rijst de vraag op in hoeverre dit beeld past in jouw huidige werk- en privésituatie. Ook nu ga je met oefeningen aan de slag om dit te onderzoeken.
8. Werkhervatting, terugvalpreventie en follow-up

Je zit beter in jouw vel. Misschien werk je alweer een aantal uren. Of je begint voorzichtig aan volledige terugkeer naar het werk. Hoeveel uren dat zijn, is afhankelijk van jouw herstel en behoefte. Ook kan je jouw privétaken weer oppakken. Om te voorkomen dat je terugvalt, maak je – samen met jouw werkgever - een plan. Re-integreren gaat met vallen en opstaan; je hebt nog coaching nodig om terugval te voorkomen en jouw nieuwe vaardigheden volledig zelf in de praktijk toe te passen.

 Zelf Jouw Stress Verminderen

Liever een training? Mindfulness
in 8 weken

 

Alle trainingen worden verzorgd door gecertificeerd mindfulness-leermeester Anne-Marie Meijer (VMBN-lid). Zij  heeft zich gespecialiseerd in mindfulness voor volwassenen, jongeren en kinderen, die last hebben van  (overmatige) stressklachten door bijvoorbeeld werkdruk, opvoedstress, studiedruk, moeilijke gezinssituatie of prestatiedruk op school.

Schrijf je nu in voor de training, die 2 maart a.s. start.

 

Effectief & Wetenschappelijk bewezen

De MBSR-training is een gestructureerde training - individueel, met z’n twee of in een groep - van 8 bijeenkomsten, waarin mindfulness, meditatievaardigheden, yoga-oefeningen, psycho-educatie en elementen van positieve psychologie en cognitieve gedragstherapie aan bod komen. De training is bewezen effectief. Het werkt! De MBSR-training is geen behandeling of therapie en ook niet religieus. Het is een nuchtere, praktische training waarbij jij jouw eigen mentor bent. Jouw inzet is bepalend voor het resultaat.

Training & Thuis oefenen

Na inschrijving maak je via (beeld)bellen kennis met de trainer. Tijdens de 2,5 uur durende bijeenkomsten krijg je uitleg en doe je oefeningen, die je in de week na de bijeenkomst leert toepassen in jouw eigen leven. Daarnaast ontvang je een persoonlijk werkboek in print, wekelijkse e-mail updates en krijg je de beschikking over MP3-luisterbestanden om dagelijks thuis te oefenen.

Waardering training

Deelnemers vullen na elke training anoniem een evaluatieformulier in. De training wordt door deelnemers gewaardeerd met gemiddeld 4,5 sterren. Ook een jaar na het afronden van de training geven deelnemers aan veel gehad te hebben aan Mindfulness. Oud-deelnemers passen de nieuwe vaardigheden bewust bekwaam toe in hun dagelijkse leven, waardoor ze minder stress ervaren. Ook bezoeken ze stiltemiddagen om hun vaardigheden te onderhouden.

Een selectie uit de mogelijkheden

Individuele Coaching

Afhankelijk van de ernst van jouw klachten begeleid ik je in 5 tot ± 12 coachgesprekken naar herstel, ontwikkeling en verandering in jouw leven.

 

Individuele Training

Ervaar je aanzienlijke stressklachten en wil je overspanning of burn-out voorkomen? In een 1-op-1 MBSR-training leer je hoe jijzelf het roer omgooit.

 

Groepstraining

Ervaar je milde stressklachten of wil je voorkomen dat je vervalt in oud stressgedrag? In een groepstraining pak je jouw stress aan.

 

In-company

Hoe kan je als werkgever verzuimpreventie in de COVID-19 crisis aanpakken? Stresspre-ventie en mindfulness voor organisaties.

 

Stap 1 Op Weg Naar

Verandering!

Ik Ont-moet Je Graag.